مـنـتـديــات الحـب الشـمالي
هـــلا بالجميــع , نتشــرف ب انضـمامـــكم لنا .. ويا مرحبا ..
مـنـتـديــات الحـب الشـمالي
هـــلا بالجميــع , نتشــرف ب انضـمامـــكم لنا .. ويا مرحبا ..
مـنـتـديــات الحـب الشـمالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتـديــات الحـب الشـمالي

إســــــلامي / ثــــقـــــــافـــــي / الجـتـــمـــاعـــي / تـرفـيــهــي
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  22  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» رحلة عبر تاريخ العائلة القريعان: من الجذور إلى الح
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyمارس 20th 2024, 21:54 من طرف ثناء الفتيحي

» أحذرك لا تتصل غير بيه
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyيناير 11th 2024, 04:24 من طرف الغــــريب

» خلك مع اللي لا حضر يسعدك
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyيناير 11th 2024, 04:22 من طرف الغــــريب

» خل الغرور
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyيناير 11th 2024, 04:20 من طرف الغــــريب

» قصيدة وطنية
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyيناير 11th 2024, 04:12 من طرف الغــــريب

» عمرت بقلبي
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyيناير 11th 2024, 04:10 من طرف الغــــريب

» هو انت مضحوك عليكم ؟
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyيناير 11th 2024, 04:09 من طرف الغــــريب

» لا صرت تمشي بليا رضاي
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyيناير 11th 2024, 04:07 من طرف الغــــريب

» لا صار طبعك كذا يا زين
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyيناير 11th 2024, 04:03 من طرف ظروف الزمن

» الا على فكره
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyديسمبر 7th 2023, 00:56 من طرف ابو ناصر

»  أجمل القصص | شارح القرآن
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyأغسطس 28th 2023, 22:32 من طرف مسوق كوم

» شركة تنظيف بالمدينة المنورة
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyأغسطس 15th 2023, 22:14 من طرف مسوق كوم

» تصميم شلالات بجدة
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyأغسطس 14th 2023, 15:47 من طرف مسوق كوم

» تصميم شلالات بجدة
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyأغسطس 14th 2023, 15:46 من طرف مسوق كوم

» وش البيت الي تردده اذاضاق صدرك
تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyأغسطس 14th 2023, 10:34 من طرف CRAZY ON YOU

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
روعه
بسم الله
المواضيع الأكثر شعبية
قصيدة قديمة ومشهورة للشاعر والفارس شالح بن هدلان يرثي فيه ابنه ذيب
إجرحيني جرح في قلبي عميق
ياليت ربي ماخلق حب وفراق
قصة الدقيس الصلبيه ومانع ابن سويط
سجل حضورك ببيت شعر يلامس أحساسك
مرثية عيسى الاحسائي
قصيدة مفارق الخوي
ايش تقول للى فى بالك الحين
((قولو للغـــــــالي قـــولو لــه))
بعض النااااس
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط مـنـتـديــات الحـب الشـمالي على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الغــــريب
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
عديل الروح
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
ظروف الزمن
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
وتين الورد
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
طبعي شمالي
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
شــــيهانه
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
مشكلتي صريح
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
قــــهاوي
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
مــــنال
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
روحي تحبكـ
تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_rcap1تفادي نقص الحديد في الجسم Voting_bar1تفادي نقص الحديد في الجسم Vote_lcap1 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 51 بتاريخ فبراير 23rd 2018, 15:51
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 تفادي نقص الحديد في الجسم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مشكلتي صريح

مشكلتي صريح


تاريخ التسجيل : 20/02/2012
عدد المساهمات : 570
المـــزاج : الحمد لله
المــؤهــل/ : ابتدائي ؟
المــــوقــع/ : حائل

تفادي نقص الحديد في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: تفادي نقص الحديد في الجسم   تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyمايو 20th 2012, 09:08



تعاني نصف النساء تقريباً من نقص في معدّلات الحديد في الدم، ويخشى الأطباء تفاقم هذه الظاهرة يوماً بعد يوم. فأسلوب العيش الحالي، القائم على تناول مقدار أقل من اللحوم وممارسة المزيد من الرياضة، مسؤول إلى حد كبير عن ذلك النقص.


تقول مجلة لها ان الدراسات تشير إلى أن أكثر من نصف النساء يعانين من نقص في معدلات الحديد في الدم، وترتفع هذه النسبة إلى 70 في المئة بعد الحمل. والمؤسف أن 20 في المئة من هؤلاء النساء لا يملكن أي احتياطي من الحديد، وينخفض المعدل إلى 2 أو 3 في المئة تحت العتبة الضرورية ما يسبب فقر الدم.


لكن لمَ تعتبر النساء عرضة لمشكلة نقص الحديد أكثر من الرجال؟ لأنهن يخسرن الدم أثناء الدورة الشهرية (خصوصاً إذا كان الطمث غزيراً)، ولأنهن يتناولن مقداراً أقل من اللحوم الحمراء (المصدر الأفضل للحديد) ولأنهن يمارسن الرياضة بشكل كثيف، علماً أن الرياضة تلتهم الحديد إذا جاز التعبير.


علامات منذرة:
يعتبر نقص الحديد في الدم مشكلة كبيرة عندما نعرف أن الحديد هو الحياة. فالحديد هو من يسمح للكريات الحمراء بنقل الأوكسيجين إلى الخلايا. وعند حصول خلل في ذلك، تظهر أولى الأعراض المتمثلة على شكل تعب، وتساقط للشعر، وشحوب في البشرة، وتشقق في الأظافر، وانخفاض في معدل المناعة، وانقطاع النفس أثناء بذل أي جهد، وعدم التركيز. إنها أعراض مزعجة يتم تشخيصها في أغلب الأحيان على أنها مشكلات أخرى، فيبقى نقص الحديد في الدم من دون تشخيص. لذا، تبرز الحاجة إلى استشارة الطبيب وإجراء تحليل شامل للدم، ولاسيما لمستوى الفريتين (أي احتياط الحديد في الخلايا).


يكون المعدل الطبيعي عند الرجل 50 إلى 280 ميكروغرام في الليتر، وعند المرأة 50 إلى 204 ميكروغرام في الليتر قبل سن اليأس. وبعد سن اليأس، يصبح المعدل 30 إلى 250 ميكروغرام في الليتر. إذا كانت النتيجة أقل من هذه المعدلات، يبحث الطبيب عن العوامل المسببة، مثل استعمال مانع الحمل (الذي يسبب أحياناً دورات طمث أكثر غزارة) أو تناول بعض أنواع حبوب الحمل، أو حصول نزيف حاد.


الحلّ في الطبق:
لعل أحد أفضل الحلول لرفع معدل الحديد في الدم يتمثل في تناول الغذاء الصحي والسليم والمتوازن. أكثري من تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان، مع التركيز على الكبد. يتوافر الحديد أيضاً في المحار، والسمك وثمار البحر. كما ينصح الأطباء باستهلاك الأرز والحبوب الكاملة والبقول، مثل العدس، بمعدل مرتين على الأقل كل أسبوع. يستحسن أيضاً زيادة استهلاك الفيتامين C الذي يحفز امتصاص الحديد. كيف؟ عبر شرب كميات كبيرة من عصير البرتقال أو الليمون، من دون نسيان الخضار الخضراء مثل البروكولي.


لا للمداواة الذاتية:
في كل الأحوال، لا تحاولي تناول مكمّلات الحديد لوحدك من دون استشارة الطبيب قبلاً. ففي حال امتصاص الحديد بشكل سيء، يتحوّل الحديد إلى مصدر لتأكسد الخلايا، ويسرّع بالتالي شيخوخة الخلايا، ويمكن أن يسبب الإمساك أو أوجاع البطن. ويقول الأطباء إن مكملات الحديد التي تباع حالياً في الصيدليات هي أدوية قديمة، تحتوي على جرعات كبيرة ولا يتحملها الجسم جيداً في 70 في المئة من الحالات. في المقابل، يمكن اللجوء إلى الطب الطبيعي وتناول الغذاء السليم الغني بالفيتامينات والمعادن.
تفادي نقص الحديد في الجسم 0e354d4a6dfa07
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عديل الروح
صاحب الدار
صاحب الدار
عديل الروح


تاريخ التسجيل : 31/12/2011
عدد المساهمات : 2037
المـــزاج : راايق
المــؤهــل/ : جـــــاامــعــي
المــــوقــع/ : جااري البحث

بطاقة الشخصية
الهوايات:

تفادي نقص الحديد في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفادي نقص الحديد في الجسم   تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyمايو 20th 2012, 09:22

هـــــادي


يعطييك العافيه

على المعلومه الطيبه


باركـــ الله فييييكــ



ولا تحرمنا جدييدكـ



تحياتي لسموكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشكلتي صريح

مشكلتي صريح


تاريخ التسجيل : 20/02/2012
عدد المساهمات : 570
المـــزاج : الحمد لله
المــؤهــل/ : ابتدائي ؟
المــــوقــع/ : حائل

تفادي نقص الحديد في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفادي نقص الحديد في الجسم   تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyمايو 20th 2012, 09:25

شكرا ي مشرفتنا العامه

مرورك يسر الخاطر ويجعل العضو يجتهد اكثر واكثر

لاعدمت مروركـــ

هـــــــــــــــــآدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



تفادي نقص الحديد في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفادي نقص الحديد في الجسم   تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyمايو 20th 2012, 16:57

يسلم خيو هادي

نصائح مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مــــنال
مشــــرفــهـ
مشــــرفــهـ
مــــنال


تاريخ التسجيل : 16/01/2012
عدد المساهمات : 526
المـــزاج : رااايقهــ
المــؤهــل/ : جامعي
المــــوقــع/ : القرياااات فديتها

تفادي نقص الحديد في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفادي نقص الحديد في الجسم   تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyمايو 20th 2012, 18:21

ي كثر مايقولون لي عندك الحديد ناقص ههههههه

تشكراااتي هااادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغــــريب

الغــــريب


تاريخ التسجيل : 19/06/2011
عدد المساهمات : 3571
المـــزاج : بنتظر يمكن يعود الغالي
المــؤهــل/ : أمي في زمن العولمة ؟
المــــوقــع/ : الشــــمــال

بطاقة الشخصية
الهوايات:

تفادي نقص الحديد في الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تفادي نقص الحديد في الجسم   تفادي نقص الحديد في الجسم Emptyمايو 22nd 2012, 08:14

يعطيك العافيه

اخوي هادي

شكرا لك على المعلومات الطبيه المفيده

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hoaaoy@gmail.com
 
تفادي نقص الحديد في الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أطعمة الحديد
» تفادي خلافاتك مع زوجك واكتشفي اسرار الرجال!
» ثلاث اماكن في الجسم لايصلها الدم هل تعرفها
» طريقة سهله لا نزال حرارة الجسم المرتفعه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديــات الحـب الشـمالي :: جمــالـك وأنـاقــتــــك :: صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه-
انتقل الى: