الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعتبرون أن شهر رمضان فرصة رائعة لخسارة الوزن ,
ويبحثون عن أسرع وأضمن الوصفات الغذائية للتخسيس في رجيم رمضان , خاصة وأن ساعات الصوم والامتناع عن الأكل والمشروبات طويلة .
كما ننصح بممارسة الرياضة مع الرجيم للحفاظ على النشاط والحيوية خلال الصيام
اليكم جدول نظام غذائي لمدة أسبوع يمكنكم الإلتزام به بجوار ممارسة الرياضة للوصول للوزن المثالي قبل عيد الفطر كما يمكنكم تكرار الجدول طوال الشهر
[url]
[/url]
برنامج اليوم الأول لخسارة الوزن في رمضان :
الإفطار :[ سلطة ، 5 معالق أرز مسلوق ، 5 معالق خضار ، قطعة فراخ مسلوقه ]
السحور :[ سلطة ، 5 معالق فول مدمس ، نص رغيف خبز بلدي ، علبة زبادي خالية الدسم ]
برنامج اليوم الثاني لخسارة الوزن في رمضان :
الإفطار : [ سلطة ، 5 معالق أرز مسلوق ، 5 معالق خضار ، قطعة متوسطة من اللحم ، طبق شوربة ]
السحور :[ سلطة ، 50 جرام من الجبن ، نص رغيف خبز بلدي ، كوب حليب خالي الدسم ]
برنامج اليوم الثالث لخسارة الوزن في رمضان :
الإفطار : [ سلطة ، 5 معالق مكرونة مسلوقة ، 5 معالق خضار ، قطعة متوسطة من اللحم مسلوقة أو مشوية ]
التحلية : بعد الإفطار بثلاث ساعات وتكون عبارة عن قطعتين من القطايف متوسطة الحجم
السحور : [ سلطة ، نصف رغيف خبز بلدي ، نصف علبة تونة خالية من الزيت ]
الرئيسية 
المنشورات 
اليومية
